| Praktijk Emergo | |||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
| Wat is RET |
|
Wat is RET ? Ret is eigenlijk ontstaan door een uitspraak van een filosoof, Epictetus: ‘” niet de dingen zelf zijn beangstigend, maar de manier waarop we ze bekijken” . De nadruk ligt bij ret dus op het geheel van waarnemingen van de wereld. Bij ret gaan we uit van dat wij mensen een aan geboren neiging hebben tot irrationeel ( onverstandige of onecht) denken over ons zelf en de wereld. Daardoor ontstaan er irrationele verwachtings- patronen ten opzichte van het leven. Doel van ret is u te helpen de irrationele delen van uw gedachten op te sporen en om te zetten in rationele ( redelijke of oprechte) patroneren. Maar wat betekend de afkorting ret? Er zijn een aantal verklaringen in de omloop. Soms noemt men het Rationeel (logisch) Effectiviteits Training, maar vaker zult u de uitleg Rationeel Emotietve Therapie terug zien komen. Hoe werkt ret dan? Ret werkt met het zogenaamde ABC model. A = activatting event ( aanleiding gevende situatie) dit is de aanleiding, een gebeurtenis de feiten. B= belief ( geloof) het totaal van de gedachten zowel rationeel als irrationeel. Het kan een gebeurtenis maar ook een idee, een wens, een mening of een verwachting in houden. Elke gedachte is een belief. C= consequence (consequentie) elke gedachte of geloof ( B) heeft een consequentie die uit zich op 2 manieren: - emotioneel - gedrag. Op emotioneel gebied kun je denken aan gevoelens van boosheid, angst, verdriet en ook aan opwinding, vreugde en gelukzaligheid. Wat we ervaren is geheel afhankelijk van ons eigen gedachten patroon en dat kan geheel afwijken van de ander. Het gedrag van mensen wordt bepaald door de hoedanigheid van de gedachten en emoties : afhankelijk van wat en hoe wij denken, gedragen wij ons ook. Als we denken dat iets niet lekker is zullen we het ook niet eten. Als we denken dat iemand onbetrouwbaar is, zullen we hem mijden. Als we denken dat iemand ons wilt oplichten zijn we kwaad en gedragen we ons ook vijandig. Hoe heviger onze emotie, hoe meer we het uiterlijk laten merken. In het dagelijks leven gaan we er van uit dat de C ( consequentie) een gevolg is van A ( aanleiding gevende situatie) . RET leert ons dat C een gevolg is van B ( geloof) de manier waarop de mens denkt over een situatie of gebeurtenis. -Dat kan ik me niet veroorloven -Die baan kan ik wel vergeten -Ze zullen me wel een . . . . . . vinden, dat zou ik vreselijk vinden. Door deze gedachten ( irrationele B) zult u zich meer gespannen voelen of misschien wel kwaad ( een C in uw gedachten wereld).Misschien wilt u de situatie wel naar uw hand zetten door op de toeter te drukken ( een uiting van C) of gaat u via de vluchtstrook verder ( ook een uiting van C). Als u nu anders zou denken( rationele B) -Het is vervelend, maar ja, i het kan gebeuren, k was op tijd weg. -Ik heb mijn best gedaan, maar kan ook niet overal op voorbereid zijn. -Ze begrijpen het vast wel als ik het uit leg. -Er kunnen wel ergere dingen gebeuren. Door deze verandering in uw denkpatroon heeft u nog steeds niet de situatie aan gepast, maar u voelt wel minder negatieve gevoelens ( een C van uw gedachten wereld) . Waardoor u wat rustige wacht tot de file opgelost is, misschien kunt u zelfs de radio aan zetten ( een uiting van C). In therapie word RET gebruikt om uw wijze van denken te veranderen waardoor uw gedrag rustiger en beter word. |
| < Vorig | Volgend > |
|---|
|
U kunt mij bereiken via 06-19648296 of via praktijk@emergo-therapie.nl
|